Name: 旺菜 | 大白菜 | 王菜 - 有機 / 本地有機農場 / 600克
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Price: 48.0 HKD
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旺菜 | 大白菜 | 王菜 - 有機 / 本地有機農場 / 600克

旺菜含多種礦質元素如鈣、鉀、鐵、磷和各種維生素及胡蘿蔔素。

津菜含有豐富蛋白質、膳食纖維、鈣、鉀、鐵、維生素B和維生素C。

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🐝 供應商 / 產地：本地各有機農場 / 香港

🔖 認證：有HKORC (香港有機資源中心) 認證 / 農場屬於有機資源中心認證農場 / (IFOAM認可)

🌱 供應商介紹：我們提供當地的、有機的、可持續的選擇。我們用一個公平貿易的價錢，直接向農夫採購，定價令到生產者、消費者有一個可持續的關係，我們三方的共同得益是最多的。

🛍 產品資訊：

旺菜（粵拼：siu6 coi3；學名：Brassica rapa pekinensis／Brassica campestris pekinensis／Brassica pekinensis），又叫黃芽白（wong4 ngaa4 baak6）或大白菜（daai6 baak6 coi3）、津白，古代嗰時嗌菘（sung1)。；係十字花科蕓薹屬嘅一種1~2年生嘅草本植物，原產地喺中國，而家喺東亞地區可以搵到。黃芽白喺中國菜入面成日用到。佢同竹筍、榨菜同大豆一齊係中國四種世界第一蔬菜。

北京津菜館有一道奶油津白用料似是西式。上北京菜館吃過後，就愛上它。煮好的白色奶油襯托白黃色的紹菜，給人很純凈的感覺。上面灑上蒸熟（或水煮熟）的金華火腿，在清淡的奶油紹菜中，加點韻味和色彩。基絲汀在澳洲很難買到金華火腿。就算有，一定很貴的。所以就用平時吃慣的火腿代替，味道不俗耶！而且比較金華火腿，鹽份少許多，不太鹹。可以放心吃多點。改用煙肉（培根）也無不可，味道也匹配奶油的。當然是自己煮給自家吃，喜歡就可以。若要當菜館生意的話，不用金華火腿，客人就會投訴你，用料不夠正宗囉（小心）！哈哈！

煮這道菜，其實最重要是所用的菜。大多數用紹菜或者旺菜（台灣叫大白菜）。外面的葉較老，不適合煮這道菜。要用紹菜的中心部份，就夠白夠嫩。但不用浪費外面的葉，可以用來煮齋，這個南乳炆齋或那個蒜香鮮菇素菜，蠻不錯呢。

營養價值

大白菜含有豐富的維生素A、C、鈣、鎂。大白菜維生素C含量高於蘋果和梨，與柑橘類相當，而且熱量較低。大白菜中的纖維素可促進腸道蠕動，幫助消化。吃大白菜補充鉀元素的效果與香蕉相當。大白菜的維生素C和鉬，可以抑制人體內亞硝酸胺的吸收與合成，可能對於癌症有預防作用。

🥘 食譜介紹：

火腿奶油津白

https://www.christinesrecipes.com/2009/04/chinese-creamed-cabbage-with-ham.html

材料：

旺菜（大白菜）1棵約250克

火腿 2片

無鹽雞湯 1/4杯

薑片 3至4片

鮮忌廉（thickened cream）2湯匙

淡奶（evaporated milk）2湯匙

鹽少許

埋獻（勾茨）：

粟粉（玉米粉）1茶匙

清水 1湯匙

紹菜 Siu Choy

做法：

先把紹菜洗凈，瀝乾水份，切長段，備用。火腿切粗絲。

燒熱油鑊，爆香薑片。下紹菜，加少許鹽，炒至開始軟身。倒進雞湯。加蓋用中火煮至旺菜熟透軟滑。夾起紹菜，排在碟上。留意：要瀝乾水份。

煮菜的同時，可以著手炒火腿絲，可用另一隻小鍋煎炒火腿，直至表面微黃。

在煮旺菜的原來的鑊中，丟掉薑片，留下約 1/4杯汁，加鮮忌廉和淡奶，煮滾後，埋獻（打茨），趁熱淋在煮好的紹菜上。灑下火腿絲。即成。

🔅注意事項：

旺菜煮的時候，會出水。所以不用加很多水。

如果買了一種窄身的紹菜。老闆叫它做津菜的話，就要加多一點水煮。因為津菜不會出很多水的。

留下來的煮菜水，內含雞湯和菜的精華。因此善用煮菜的原汁，用來煮奶油，就更營養，不浪費，功夫又簡單。最重要是美味呢。要留意每個爐火不同，煮剩下來的水份，和煮菜的時間因應不同，自己執生（廣東話：即自己拿捏）。

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