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其富含β-葡聚醣(一種膳食纖維),備受關注,並被認為具有抗癌和增強免疫力的保健功效。廣泛用於各種菜餚,包括湯豆腐、壽喜燒、鐵板燒、醋菜、醃菜、沙拉和炒菜。在中國國內,常能流行於火鍋店,例如海底撈。
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智慧農業
以下是雲南最著名、最具代表性的野生食用菌類完整介紹(按名氣與經濟價值排序),包含繁體中文名、英文名、拉丁學名、季節、外觀特徵、味道與最佳吃法:
| 序 | 中文名 | 英文名 | 學名 | 上市季節 | 特徵簡述 | 味道與經典吃法 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 松茸 | Matsutake | Tricholoma matsutake | 6–9月 | 菌蓋緊閉、菌柄粗白、有濃烈松香 | 清蒸、銅盤烤、松茸湯,最貴「生吃刺身」 |
| 2 | 牛肝菌(美味牛肝菌) | Porcino / King Bolete | Boletus edulis | 6–10月 | 菌蓋栗褐色、菌肉厚實不變藍 | 濃香甘甜,油炸牛肝菌、牛肝菌燉雞 |
| 3 | 雞樅菌 | Termite Mushroom | Termitomyces albuminosus | 6–9月 | 菌蓋金黃或黑灰、菌柄脆、與白蟻共生 | 香得像雞肉,爆炒雞樅、雞樅油潑雞 |
| 4 | 羊肚菌 | Black Morel | Morchella spp. | 3–5月 | 蜂巢狀菌蓋,雲南干巴菌級別最高 | 鮮美無比,羊肚菌燉老鴨、清燉最能出鮮 |
| 5 | 青頭菌 | Green Russula | Russula virescens | 6–9月 | 菌蓋翠綠開裂如龜背,菌肉潔白 | 清甜爽脆,爆炒青頭菌、青頭菌炒蛋 |
| 6 | 黑牛肝菌 | Black Bolete | Boletus aereus | 7–10月 | 菌蓋深咖啡近黑、切面不變色 | 比美味牛肝菌更濃香,適合做牛肝菌醬 |
| 7 | 見手青 | Blue-Staining Bolete | Boletus luridus / Lanmaoa asiatica | 6–9月 | 切開立即變靛藍,劇毒需充分煮熟 | 煮熟後鮮美無比,雲南人最愛的「見手青火鍋」 |
| 8 | 干巴菌 | Dried Black Morel-like | Thelephora ganbajun | 7–9月 | 黑色、乾燥後極香,雲南獨有 | 香氣如牛肉干,炒臘排骨、干巴菌炒飯最經典 |
| 9 | 黑虎掌菌 | Black Tiger Paw | Sarcodon aspratus | 7–10月 | 菌蓋黑色鱗片,先苦後甜 | 高檔火鍋料,燉湯或涮火鍋苦味全化 |
| 10 | 紅蔥菌(紅菇) | Red Russula | Russula vinosa / Russula rosea | 7–9月 | 菌蓋鮮紅、傷口流紅色乳汁 | 極鮮甜,紅菇燉土雞是雲南最高級雞湯 |
| 11 | 雞油菌 | Chanterelle | Cantharellus cibarius | 6–9月 | 金黃喇叭狀、果香濃郁 | 奶香味重,西式炒蛋或中式清炒都好吃 |
| 12 | 老人頭菌 | Giant Puffball (野生大馬勃) | Calvatia gigantea | 8–10月 | 直徑可達30–50cm,純白 | 切片油炸或清燉,口感似豆腐 |
| 13 | 竹蓀(長裙竹蓀) | Veiled Lady Mushroom | Phallus indusiatus | 6–9月 | 有白色網狀「裙子」,被稱菌中皇后 | 清香無比,竹蓀燉蛋、竹蓀雞湯最名貴 |
| 14 | 白蔥菌 | Milk White Brittlegill | Russula delica | 7–9月 | 純白、傷口流白色乳汁 | 鮮甜滑嫩,常與青頭菌一起炒 |
| 15 | 谷熟菌(黃賴頭) | Yellow-staining Milkcap | Lactarius deliciosus | 7–9月 | 傷口流橘紅色乳汁 | 微辣帶香,雲南人拿來涼拌或炒肉 |