Name: 「輕鬆健康」網上辟谷班 & 嘉道理一天氣功實體班 / 輕鬆健康 及 Health From Home系列 / 圓樂堂 Joyful Wholeness
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「輕鬆健康」網上辟谷班 & 嘉道理一天氣功實體班 / 輕鬆健康及 Health From Home系列 / 圓樂堂 Joyful Wholeness

「輕鬆健康」辟谷班 - 學咗功之後想試吓辟谷？又或者已經好耐冇辟，想大家一齊辟多啲動力？今次係難得機會！因為今次辟谷班只有兩天，所以一定要學哂高氏養生功第一至三節先可以參加。

由於疫情，每年去鄭州嘅「回家看看」已經停咗三年。今年終於可以鬆一鬆，誠意邀請大家（尤其係以往成日去嘉道理嘅舊同學）一齊回嘉道理看看！返去練吓功、採吓氣、同埋見吓啲好耐冇見嘅同學仔！

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圓樂堂 Joyful Wholeness

我們是誰

圓樂堂由高士銀老師的弟子成立，2012年開始舉辦－系列「輕鬆健康」課程。除教授高氏養生功、採氣法等，亦舉辦辟谷課、排毒班及其他高端課程包括性命雙修、合一課等，參加人數眾多。後來亦有舉辦正念/靜觀課程，透過養生功、辟谷和靜觀調理和淨化身心。

自2020年起，圓樂堂推出全新TITER（Take IT Easy, Relax)課程，以科研為基，透過呼吸、坐、站、步行4個單元，將氣功基礎及靜觀融入日常生活，為大家建立一套人人可做、隨時隨地適用的健康新習慣。

圓樂堂現定期舉辦「輕鬆健康」高氏養生功及TITER課程，亦不時與高氏養生功慈善基金舉辦公益課，鼓勵大家修習養生功、靜心及靈活運用基礎氣功達致身心平衡、健康。

課程內容

辟穀，又稱卻穀、去穀、絕穀、絕粒、卻粒、休糧等，即不吃東西。又稱服氣，是一種透過內氣修行來強化身體機能的方法，但絕對不是吸食空氣，是屬於禁食的一種方法，一般杜絕食用五穀，是道教中的道士用節制飲食來養生的一種方法，類似間歇性斷食。「服氣辟穀」主要是通過斷食一段時間、調整氣息（呼吸）的方式來進行。通常在辟穀期間，不吃任何食物、只喝水，學生通過搭配調節氣脈、練氣功、瑜伽、禪定，以保證身體沒有飢餓感，一次辟穀至少要一晝夜，初學者是三日，可以到七日甚至更久。

1)「輕鬆健康」辟谷班 2天網上辟谷班（22-23/4）

學咗功之後想試吓辟谷？又或者已經好耐冇辟，想大家一齊辟多啲動力？今次係難得機會！因為今次辟谷班只有兩天，所以一定要學哂高氏養生功第一至三節先可以參加。

2）「輕鬆健康」嘉道理一天氣功實體班（13/5）

由於疫情，每年去鄭州嘅「回家看看」已經停咗三年。今年終於可以鬆一鬆，誠意邀請大家（尤其係以往成日去嘉道理嘅舊同學）一齊回嘉道理看看！返去練吓功、採吓氣、同埋見吓啲好耐冇見嘅同學仔！

**有意學習高氏養生功或參加圓樂堂課程，但有經濟問題的同學，可以WhatsApp/ 致電60997391與我們聯絡。

課程資料及日期

1）「輕鬆健康」2天網上辟谷班

（只限已學會高氏養生功第一至三節的同學參加）

日期：2023年4月22-23日

導師：Kevin Fong & Blanche Fong

費用：

- 新訓港幣5100或人民幣4500

- 複訓港幣2000

由2019年起我們增設複訓，2013-2021年香港「輕鬆健康」辟谷課的所有舊生可以港幣2000參加2天辟谷複訓。

網上辟谷課特別安排：上課前一天我們會為參加網上課的新同學開設網上預備課（暫定是4月21日晚上9:00）讓新同學更容易在2天網上辟谷課獲得最大收益。

2)「輕鬆健康」嘉道理一天氣功實體班（只限已學會高氏養生功第一至三節的同學參加）

日期：5月13日（星期六）早上10:00-下午5:00，名額30人

費用：港幣800 （連午餐）

地點：元朗石崗香港大學嘉道理研究中心

*除指明實體課外，所有課程均安心網上(Zoom)進行

*我們會盡量維持已公佈的上課日期、時間及形式，但保留權利作出更改。報名後請依時上課，不設補課。

查詢：

電話：可以聯絡或WhatsApp 60997391

相關課程：

全新TITER I課程（Take IT Easy - Relax) - TITER I 八週課程 (20/5開始）

首4堂網上教授氣功呼吸、靜坐放鬆、站樁及正確步姿，讓你輕鬆調動全身內氣，親身體驗「骨正筋柔、氣血自流」。第5-8堂係實體+網上練習班，幫你將氣功基礎融入日常生活，輕鬆減壓，隨時可做

TITER I及TITER II 練習班

學咁多怕唔記得？無心機自己練？TITER舊生可以參加每週練習班, 一齊練到習慣成自然！

課程特色：除特別指明實體課外，所有課程均安心網上(Zoom)進行，多練習、少理論

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