Name: TITER 基礎課程 (Take IT Easy - Relax) 基礎課程 / 圓樂堂 Health From Home 系列 / 12月至1月份 共8堂
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TITER 基礎課程 (Take IT Easy - Relax) 基礎課程 / 圓樂堂 Health From Home 系列 / 12月至1月份共8堂

全新TITER I課程（Take IT Easy - Relax) 香港首個life style medicine課程，透過呼吸、坐、站、步行，將氣功基礎融入日常生活，改變個人體質，輕鬆減壓，人人適合，隨時可做。

TITER 課程 (Take IT Easy - Relax): 基礎課程共8週17小時, 初次收費$2500；複訓$1200

** 除特別指明實體課外，所有課程均網上(Zoom) 進行

全店，🔆 新鮮食品蔬果農產品免運費（2-4天送；滿$500）

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圓樂堂 Joyful Wholeness

圓樂堂由高士銀老師的弟子成立，2012年開始舉辦－系列「輕鬆健康」課程。除教授高氏養生功、採氣法等，亦舉辦辟谷課、排毒班及其他高端課程包括性命雙修、合一課等，參加人數眾多。後來亦有舉辦正念/靜觀課程，透過養生功、辟谷和靜觀調理和淨化身心。

自2020年起，圓樂堂推出全新TITER (Take IT Easy, Relax) 課程，以科研為基，透過呼吸、坐、站、步行4個單元，將氣功基礎及靜觀融入日常生活，為大家建立一套人人可做、隨時隨地適用的健康新習慣。

圓樂堂現定期舉辦「輕鬆健康」高氏養生功及TITER課程，亦不時與高氏養生功慈善基金舉辦公益課，鼓勵大家修習養生功、靜心及靈活運用基礎氣功達致身心平衡、健康。

課程內容

圓樂堂- Health From Home系列

全新TITER 課程（Take IT Easy - Relax) 香港首個life style medicine課程，透過呼吸、坐、站、步行，將氣功基礎融入日常生活，改變個人體質，輕鬆減壓，人人適合，隨時可做。

TITER 八週基礎課程嘅第一堂，講解咗慢性都市病係同身心受壓及神經系統有直接關係。大家平日都有好多減壓方法，例如食嘢、打機、飲咖啡、運動等等；但原來我哋嘅一呼一吸係7x24咁影響緊我哋嘅神經系統，同時亦反映我哋嘅state of mind。TITER教我哋隨時由呼吸覺察自己嘅狀態，亦可以用呼吸以靜觀或放鬆練習方式即時放鬆，切斷壓力反應嘅惡性循環。身心係一體兩面，原本可以自我調節，熟習用呼吸放鬆，就可以進階練習氣功呼吸，導引內氣在經絡運行。

TITER 課程 (Take IT Easy - Relax): 基礎課程共8週17小時, 初次收費$2500；複訓$1200

課程特色

除特別指明實體課外，所有課程均安心網上(Zoom)進行，多練習、少理論。
#同學可選擇透過網上參加實體課。
如同學未能上齊8週，我們會提供錄影補堂。

課程導師: Edward Lau

劉銘剛 (Edward) 在 2013 年創辨 Mindfulness in Biz ，Edward 是一位專業會計師，在各上市公司擔任董事多年，現時從事企業策略顧問

的工作。在成立 Mindfulness in Biz 後，積極在各類型的機構（包括在各懲教院及戒毒所）推廣及舉辨各式的靜心推廣活動，其中包括正

念靜觀課，氣功介紹，靜坐練習，斷食/辟穀介紹，斷食/辟穀營等等。

12月份課程日期：

課程日期：

第1-4週4堂網上課（12月9日、16日、23日、30日逢星期五晚上8:00-10:30）

第5-8週1堂實體練習（1月6日星期五晚上8:00-10:30）及3堂網上練習課（1月10日、17日及31日逢星期二晚上9:00-10:30）

#同學可選擇透過網上參加實體課。

如同學未能上齊8週，我們會提供錄影補堂。

查詢：

WhatsApp / 電話：60997391

過去課程錄影

*TITER第一堂課完整公開版*

特別公開第一堂課嘅完整版錄影，讓大家更深入了解身心嘅關係，同時亦說明點解練功會幫到我哋，又點解性命要雙修。無論你有冇學過高氏養生功或上過TITER公益課都可以同我哋一齊上TITER第一堂課，讓我哋每一個人都可以重新認識及掌握我哋一直都擁有嘅法寶 -- 呼吸。

課程冊子

TITER Relaxation and Mindfulness 2022

相關課程

TITER II 新單元（調神按頭法）

TITER是一套靜氣功課程，根據練習養生功學員回饋，部份學員練習氣功的時候，被氣功產生的能量影響，出現亢陽嘅現象，或者沒感覺氣感的能量，由於缺乏氣功基礎，未能將氣功的能量適當引導，TITER 簡意是Take It Easy and Relax，由老師適當輔導下，適當地打好一套氣功基本功。TITER II喺TITER I 氣+鬆嘅基礎上，TITER II嘅新單元「調神按頭法」可以幫我哋自己做調理。城市人往往有上實下虛、頭部亢陽嘅現象，導致頭痛，頭脹，視力衰退，甚至糖尿、高血壓等。按摩頭部經絡可以幫助調整陰陽失調，幫助大腦入靜，預防腦血管硬化，保持頭目清明。

TITER I 及TITER II 練習班

TITER舊生可以參加每週練習班, 一齊練到習慣成自然！

** TITER課程由Mindfulness in Biz (非牟利機構) 創辦。

TITER I 及TITER II 練習班：

A) TITER I練習班（逢星期二，除公眾假期外）每月4堂，共4週6小時，每月港幣500。只限TITER I 舊生參加。

12月份TITER I 練習

6/12，13/12，20/12 （星期二）及28/12 （星期三）晚上9:00-10:30

B) TITER II練習班（逢星期四）, 每月4堂，共4週6小時，每月港幣500。只限已完成TITER II 或最少兩個TITER II 單元課程的舊生參加。優惠期間，參加TITER II 練習班的同學可以港幣800, 同時參加TITER I 練習班。

12月份TITER II 練習

8/12，15/12，22/12，29/12 （星期四）晚上9:00-10:30

*只限已完成TITER II 或最少兩個TITER II 單元課程的舊生參加。

*優惠期間，參加TITER II 練習班的同學可以港幣800, 同時參加TITER I 練習班。

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